مسترجیم - An Overview

مسترجیم - An Overview

Blog Article

برنامه های زیر بسیار ساده هستند به شما قول میدهیم اگر نکات اجرای برنامه را بکار ببرید(مانند گرم کردن) حتما لذت خواهید برد.

همچنین سعی کنید در تمرینات دراپ ست از یک حریف تمرینی کمک بگیرید تا سرعت تمرین بیشتر شود.

مهم اینست که وسیله ای رو انتخاب کنید که قلب شما را به تپش بیاورد و دوستش داشته باشید .

ما در مقاله حرکات شکم و پهلو بهترین حرکات شکم را آموزش داده ایم که می توانید از آنها استفاده کنید.

شخصی ممکن است در بازیکن ورزش فوتبال، کشتی، بوکس و سایر ورزش ها باشد ولی حرفه ای باشد !

برنامه بدنسازی فیتنس نیمه حرفه ای ۴ روز در هفته در برنامه بدنسازی فیتنس نیمه حرفه ای قرار است طی ۱۰ هفته به بهترین نتیجه ممکن در عضله سازی و چربی سوزی دست پیدا کنیم. با گومگ همراه شوید.

به دنبال بهترین برنامه بدنسازی برای تناسب اندام هستید؟ در اینجا می‌توانید کامل‌ترین برنامه بدنسازی‌ها از سطح مبتدی تا پیشرفته را پیدا و دانلود کنید.

برنامه بدنسازی فقط با دمبل حرفه ای برای تمرین در خانه برنامه بدنسازی فقط با دمبل را می توانید در خانه و هر مکان دیگری و حتی در باشگاه، انجام دهید.

برنامه تمرین هوازی ۶ هفته ی اول بصورت یک روز در میان انجام دهید .

پیشنهاد می‌کنیم با فعالیتهای سبک ریکاوری فعال داشته باشید تا روند جریان مسترجیم خون بهینه شده و استرس ناشی از تمرینات سنگین کاهش یابد.

شما برای سوزاندن چربی ها ونهایتا لاغر شدن نیاز دارید که آهسته ولی کمی طولانی تمرین کنید .

نکته: به دلیل سنگین بودن تمرین پا اول با پا شروع کنید و بعد سر شانه بزنید.

وقتی انجام یک نوع تمرین خاص را انتخاب می‌کنید، حتماً به توانایی و اهداف خود فکر کنید. برخی افراد می‌توانند یک تمرین ورزشی را بدون احساس درد انجام دهند در صورتی که ممکن است انجام آن برای شخص دیگر درد و مصدومیت به همراه داشته باشد.

و این گونه عضلات سینه ی شما مجالی برای استراحت نمیابند، بهر حال شما در روز ششم آزادید که هر کدام از برنامه ها انجام دهید.